Fitness i treningi

Wiele osób chciałoby poprawić swoją wydolność i trudno się dziwić, bo nie jest niczym przyjemnym brak tchu przy wchodzeniu po schodach na kilka pięter bądź też nieudana próba dogonienia autobusu bądź tramwaju.

Warto na początku powiedzieć, że kondycja fizyczna jest umiejętnością absorbowania tlenu przez nasze ciało. Tego rodzaju problem to nie tylko swego rodzaju dyskomfort przy opisanych powyżej czynnościach, ale też jest to niebezpieczne dla zdrowia. Lekarze zamieszkujący Poznań głoszą, że tego typu przypadłości podnoszą ryzyko zachorowania związane z niedokrwieniem serca. Stąd też należy do tego nie dopuścić, chociażby poprzez regularnie prowadzony trening na kondycję. Rozwiązań do wyboru jest tutaj sporo, a zatem nie tylko popularne bieganie wchodzi w grę.

 

Oprócz tego możemy jeszcze zdecydować się na skakanie na skakance, pływanie czy też nordic walking. W zasadzie wszystko jest tu uzależnione od naszych upodobań. Ważne jest to, aby wybrany trening kondycyjny powtarzać w miarę regularnie. Założenia treningów kondycyjnych opierają się przełamanie dotychczasowej strefy komfortu, a w konsekwencji porządnie się zmęczyć. Najlepiej ćwiczenia na kondycję wykonywać w formie interwałów, czyli ćwiczenia na wysokich obrotach przeplatane spokojnymi odcinkami. W ten sposób szybko nasza kondycja się poprawi i już nigdy nie ucieknie nam autobus.

Fitness i treningi
Domowa siłownia w 3 krokach

Wielu z nas nie ma czasu chodzić na siłownię i to jest oczywiście zrozumiałe, jednak w takim przypadku możemy zrobić własną siłownię w domu czy to w piwnicy, czy to u siebie w pokoju, jednak co dokładnie potrzebujemy do takiej siłowni? Tutaj temat jest dość obszerny, ponieważ wiele zależy od …

Fitness i treningi
Kilka powodów, dla których warto skorzystać z oferty trenera

Wyrzeźbione tricepsy? Użyj hantli! Ćwiczenia z hantlami na triceps to najlepszy sposób na to, aby zyskać wyrzeźbione mięśnie. Jeśli uczęszczasz na siłownię, warto używać również dostępnych narzędzi. Pamiętaj jednak o tym, aby zapoznać się z instrukcją obsługi i stosować się do niej. Dzięki temu osiągniesz dobre efekty i unikniesz kontuzji. …

Fitness i treningi
Aktywny dzień jako sposób na dobry sen

Ilu z nas uprawia aktywność poza pracą? Jest to za mały procent, a z wiekiem takich ludzi jest coraz mniej. Jednak sami dobrze wiemy, że będąc zmęczonymi z wycieńczenia śpi się nam po prostu najlepiej. W artykule przedstawimy wpływ naszej dziennej aktywności fizycznej na jakość naszego snu. Zachęcamy do lektury. …