Fitness i treningi

Wskazanie określonego rodzaju treningu dla pań bywa nieco problematyczne dla nich samych. Wynika to przede wszystkim z faktu, że ćwicząc na siłowni z obciążeniem, zacznie im przybywać masa mięśniowa. Myślenie to prowadzi do tego, że kobiety nie chcą trenować z ciężarami i boją się tego, że zaczną wyglądać jak mężczyźni.

 

W zasadzie obawy te mają jakieś podstawy, gdyż kobiety chcą podnieść swoją atrakcyjność, a nie ją tracić. Na szczęście w praktyce jest to już błędne myślenie i poprzez przemyślany plan treningowy dla kobiet mogą one wyglądać atrakcyjnie. Warto więc zastanowić się, w jaki sposób powinna trenować kobieta. Niewątpliwie najważniejszym aspektem w kobiecym treningu powinna odgrywać wysoka intensywność ćwiczeń.

 

Zatem nie powinny panie stosować planów opartych o metody typu split, a zamiast nich wybrać zestaw ćwiczeń angażujący całe ciało na jednej sesji treningowej. Może to się wydawać skomplikowane, a zwłaszcza na początku przygody z aktywnością fizyczną. Tym samym najrozsądniej będzie, gdy poczynaniami pań na siłowni pokieruje osobisty trener w warszawie. Za sprawą tego kobiecy trening będzie nie tylko efektywny, ale przede wszystkim bezpieczny i dopasowany do osobistych możliwości na danym etapie.

Fitness i treningi
Domowa siłownia w 3 krokach

Wielu z nas nie ma czasu chodzić na siłownię i to jest oczywiście zrozumiałe, jednak w takim przypadku możemy zrobić własną siłownię w domu czy to w piwnicy, czy to u siebie w pokoju, jednak co dokładnie potrzebujemy do takiej siłowni? Tutaj temat jest dość obszerny, ponieważ wiele zależy od …

Fitness i treningi
Kilka powodów, dla których warto skorzystać z oferty trenera

Wyrzeźbione tricepsy? Użyj hantli! Ćwiczenia z hantlami na triceps to najlepszy sposób na to, aby zyskać wyrzeźbione mięśnie. Jeśli uczęszczasz na siłownię, warto używać również dostępnych narzędzi. Pamiętaj jednak o tym, aby zapoznać się z instrukcją obsługi i stosować się do niej. Dzięki temu osiągniesz dobre efekty i unikniesz kontuzji. …

Fitness i treningi
Aktywny dzień jako sposób na dobry sen

Ilu z nas uprawia aktywność poza pracą? Jest to za mały procent, a z wiekiem takich ludzi jest coraz mniej. Jednak sami dobrze wiemy, że będąc zmęczonymi z wycieńczenia śpi się nam po prostu najlepiej. W artykule przedstawimy wpływ naszej dziennej aktywności fizycznej na jakość naszego snu. Zachęcamy do lektury. …