Regularny trening jest kluczowy dla zdrowia i dobrego samopoczucia, jednak często trudno utrzymać motywację do ciągłego wysiłku fizycznego. Dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym poradzić? W tym artykule przedstawimy kilka wskazówek, które pomogą Ci utrzymać motywację do regularnego treningu.

1. Określ cel i planuj

Najważniejszym krokiem w utrzymywaniu motywacji do treningu jest określenie celu. To on będzie naszym napędem i kierunkiem działań. Nie ważne czy chodzi o poprawę kondycji, zrzucenie zbędnych kilogramów czy przygotowanie się do maratonu – wybrane cele powinny być realistyczne i mierzalne. Trzeba też zaplanować trening – wskazać dni, godziny i wartość każdej serii treningowej.

1. Przysługa dla ciała

Regularny trening powinien być odebrany jako przysługa dla naszego ciała – każde ćwiczenie pobudza układ krążenia, wyzwala endorfiny, redukuje stres i zapewnia lepsze samopoczucie. Warto zwrócić uwagę na to, że trenując zapewniamy sobie długoterminowe korzyści zdrowotne, nie tylko krótkotrwałą frajdę.

1. Motywacja pozytywna

Jednym z najważniejszych czynników utrzymywania motywacji jest pozytywne podejście do treningu. Należy unikać negatywnych myśli i skupiać się na pozytywnych wynikach swoich wysiłków. Pozytywna motywacja opiera się na myśleniu o korzyściach, jakie przynosi nam trening. Szukaj swojego sposobu i motywacji – jedni świetnie działają na drobne cele, inni lubią świętować postępy.

1. Znajdź towarzystwo

Koleżeństwo to ważny element utrzymywania motywacji. Obok naszych koled i koleżanek jest nam raźniej i łatwiej przetrwać trudniejsze dni. Wyzwania z innymi ludźmi motywują, zawsze łatwiej przeskoczyć słabsze momenty lub przełamać dołek. Wspólne treningi, rozmowy na siłowni, wspólne zabawy, podróże sportowe – wszystko to działa na Plus.

1. Pamiętaj o odpoczynku

Odpoczynek jest nieodłącznym elementem zdrowego treningu. Regularne dni wolne od pracy fizycznej (również pozytywnie wpływają na naszą motywację) znacznie poprawiają efektywność treningu i motywację do kolejnych działań. Zadbaj o to aby trening nie stawał się monotonią czy pracą – czasem warto po prostu zostawić sprzęt w spokoju i zrelaksować się. Ciało będzie Ci za to wdzięczne, a Ty zmotywowany do dalszego działania.