Ilu z nas uprawia aktywność poza pracą? Jest to za mały procent, a z wiekiem takich ludzi jest coraz mniej. Jednak sami dobrze wiemy, że będąc zmęczonymi z wycieńczenia śpi się nam po prostu najlepiej. W artykule przedstawimy wpływ naszej dziennej aktywności fizycznej na jakość naszego snu. Zachęcamy do lektury.

Nie siedź w miejscu, ruszaj się!

Dla ludzi pracujących umysłowo; w biurach, ruch jest obowiązkowym punktem dnia, a przynajmniej powinien nim być. Chroniczne problemy z kręgosłupem być może nie zawsze objawiają się przed 30-tką, bądź 40-tką, jednak zawsze powinieneś mieć w głowie to, że musisz się ruszać, by na starość nie być stałym gościem gabinetów lekarskich. Zdajemy sobie sprawę, że trudno jest ruszać się po 8h ciężkiej fizycznej harówy natomiast uwierz – warto poświęcić chociaż kilkanaście minut dziennie na spacer, by zadbać o odpowiedni poziom melatoniny czyli składnika regulującego nasz rytm dnia. W razie przesiadywania w domu, czy biurze oraz braku kontaktu ze światłem naturalnym, poziom melatoniny może być nieodpowiedni co odbije się na jakości Twojego snu, jak i samopoczucia. Również gdy już zajdzie słońce, to nie nadużywajmy sztucznego światła w postaci długiego oglądania telewizji czy wszechobecnego zapalania lamp.

Korzyściami z aktywności fizycznej są również dotlenienie naszego organizmu, jak i hormonu zadowolenia oraz co ważne, dbanie o swoją wagę. Osoby otyłe mogą mieć problem w przyszłości z odpowiednim doborem snu. Objadanie się przed snem i w trakcie dnia połączone z brakiem aktywności nie jest dobrym rozwiązaniem – zdrowie masz tylko jedno.

Pamiętaj, aby nie wykonywać dużej aktywności bezpośrednio przed pójściem spać; organizm musi odpocząć po wysiłku i szacuje się, że nawet aż do 6 godzin. W dobie filmów instruktażowych oraz mnogości sprzętu, możemy też uprawiać aktywność w domu poprzez robienie pompek, brzuszków czy też aerobiku w przypadku kobiet. Nadmierne siedzenie w domu jeszcze nikomu nie pomogło i warto zadbać o swoje zdrowie.

Mamy nadzieję, że nasze sposoby na zdrowy sen zmotywują Cię do zmiany swojego podejścia, oraz wierzymy, że dzięki zastosowaniu się do nich, jakość Twojego snu ulegnie znacznej poprawie